Nie každý z nás má toľko voľného času, aby mohol každý deň niekoľko hodín stráviť pri sporáku vyváraním rôznych dobrôt. Aj keď si občas situácia vyžiada pripraviť nejaký kvalitný a chutný pokrm, čoho príprava zaberie prakticky niekoľko hodín, väčšinou každý z nás vyhľadáva jednoduché recepty.

V čom spočíva výnimočnosť jednoduchých receptov?

Jednoduché recepty predstavujú to, čo najčastejšie využívajú gazdinky v časovej tiesni. Mnohí sa domnievajú, že čím je recept zložitejší na prípravu a čas, tým sa pokrm stáva chutnejším a kvalitnejším. Avšak aj pomocou jednoduchých receptov dokážeme vyčarovať niečo skutočne nezabudnuteľné a chutné. Medzi základné charakteristiky jednoduchých receptov patria nasledujúce znaky:

• rýchla doba prípravy: medzi jednoduché recepty patria tie, ktoré zaberú skutočne minimum času nielen čo sa týka prípravy či chystania potrebných surovín, ale aj času, ktorý je potrebný na celkovú prípravu pokrmu. Takéto recepty sú väčšinou charakteristické tým, že príprava a samotný proces varenia či pečenia nezaberie viac než 30 minút. Priemerný čas predstavuje približne 15 minút, čo je skutočne krátko. Všetko však závisí od toho, koľko času sme príprave ochotní venovať. Každý recept si dokážete časovo prispôsobiť podľa vašich aktuálnych potrieb.

• jednoduché zloženie: recepty, ktoré možno zaradiť medzi tie pomerne jednoduché často krát patria tie, ktoré sa skladajú len zo základných surovín. Patria sem napríklad cestoviny, jednotlivé druhy mäsa, zelenina, ryža či ovocie. Medzi základné zložky takýchto receptov patria aj tradičné suroviny, ako napríklad mlieko, maslo, soľ či vajcia. Vo všeobecnosti sa však do kategórie jednoduchých receptov zaraďujú jedlá, ktoré obsahujú cestoviny.
• dostupnosť: takéto recepty sú ľahko dostupné aj z verejných zdrojov. Nájdeme ich však nielen v kuchárskych knihách, ale aj na internete, ktorý v súčasnosti predstavuje obrovský fenomén, čo sa varenia či pečenia týka. Ak teda budete hľadať recept. často krát ho získate práve na internete. Internet je pre mnohé úspešné kuchárky zdroj inšpirácie, pomocou ktorého v súčasnosti varí prevažná väčšina domácností.

Chceli by ste získať nový a súčasne jednoduchý recept?

Ak aj vy patríte medzi tých, ktorí uprednostnia skôr niečo jednoduché nielen na prípravu, ale aj na čas, inšpiráciu nájdete na rôznych internetových stránkach. Medzi stránky, ktoré z hľadiska varenia inšpirujú značný počet ľudí patrí aj www.zdravopostudentsky.sk. Okrem receptov na pokrmy tu nájdete aj rôzne informácie z kulinárskeho sveta. …

Istotne ste už počuli o rozličných benefitoch meditácie. Pomáha s nespavosťou, redukuje stres a pozitívne vplýva na krvný tlak. Možno ste už meditáciu vyskúšali u vás doma, no nevedeli ste jej prísť na chuť. To nevadí. Nikto nevie sám od seba, ako meditovať. Existuje však niekoľko pomôcok, vďaka ktorým sa to môžete naučiť.

V prípade neposlušných myšlienok môžete vyskúšať dýchacie cvičenia, ktoré sú skvelý spôsob, ako meditovať. Pomôžu vám získať späť svoje sústredenie a nechať myšlienky ísť. Okrem toho upokojujú a spomalia búšenie srdca. Ďalším pomocníkom je aj meditačná hudba. Ako však zvoliť tú správnu?

Ako si zvoliť meditačnú hudbu

Namiesto hlučnej hudby, cez ktorú svoje myšlienky nepočujete, si radšej zvoľte hlasitosť, pri ktorej hudbu pohodlne počujete, ale nepohlcuje vaše myšlienky. Meditačná hudba nemá za cieľ vtiahnuť vás do seba, kde vás vaše myšlienky nenájdu. Chce vás len viesť tým správnym smerom. Ak jej dovolíte, ukáže vám, ako meditovať aj uprostred hektického života. Na to ju však potrebujete naozaj počúvať – nielen počuť nejaký šum v pozadí svojich myšlienok.

Skutočné počúvanie vníma rytmus, vníma kolísavú melódiu a hravosť každej piesne. Skúste si pri meditácii hudbu vizualizovať – predstavte si, akej je pieseň farby, myslite na to, ako melódia stúpa a klesá.

Dokonca to nemusí byť v každom prípade hudba v pravom zmysle slova. Rôzne zvuky prírody, napríklad šum more alebo padajúci dážď či praskajúce drevo dokážu navodiť atmosféru, pri ktorej sa vieme plne sústrediť na meditovanie. Okrem toho môžete siahnuť aj po takzvanom bielom šume (white noise). To sú špeciálne navrhnuté tóny, dalo by sa to nazvať aj hudbou, ktoré pôsobia priamo na vašu myseľ a pomáhajú jej uvoľniť a sústrediť sa.

V skutočnosti však pri správnej meditácii pomôže aj klasická hudba bez ohľadu na hudobný štýl, pokiaľ neobsahuje rušivé elementy. Medzi rušivé elementy môžeme zaradiť texty a nepravidelný rytmus či rytmus, ktorý vás núti hýbať sa. Vyradiť takto môžete teda jazzovú či tanečnú hudbu.

Napokon však treba poznamenať, že pri meditácii neexistujú fixné pravidlá. Všetko, čo robíte, vám môže poslúžiť k tomu, aby ste sa lepšie sústredili a mohli čerpať všetky benefity z tohto duchovného cvičenia. Nebojte sa experimentovať – a spoznať vlastnú myseľ.…

Když jsme mladí, s bolestmi se až tak často nesetkáváme. Avšak čím jsme starší, tím více nás začíná bolest různých částí našeho těla trápit stále více a více. Není však bolest jako bolest. Pokud nás bolí hlava, jednoduše si vezmeme tabletku a za pár minut se nám uleví. Horší je to však s bolestí, která je dlouhotrvající a sprevádza nás téměř stále. Zmíněné charakteristiky rozhodne popisují i ​​bolest kloubů. I když patřím mezi mladší ročníky, bolest kloubu občas pociťuji. Zatím to však není taková věda a klouby mě bolí většinou tehdy, když jsem opravdu málo spala. Pokud se chci této bolesti zbavit, jednoduše si odpočinu a cítím se opět jako znovuzrozená. Klouby mě dokonce nebolí ani tehdy, když projdu tolik kilometrů pěšky, které bych na prstech dvou rukou nezrátala.

Mým přáním je, aby bolest kloubů netrápila ani mých starých rodičů. Čím jsme však starší, tím víc nás naše klouby přestávají „poslouchat“. Moji starý rodiče celý život těžce pracovali a na jejich zdraví se to rozhodně podepsalo. Moje babička dokonce absolvovala již dvě operace kloubů a dnes má umělý kyčelní kloub. Moje babička však stále tvrdí, že kdyby mohla čas vrátit zpět, nepracovala by celý život až tak těžce a snažila by se dodržovat správnou životosprávu, nakolik trpí mírnou obezitou, co se na stavu její kloubů také podepsalo. Kyčelní klouby však nejsou to jediné, co ji trápí. Před pár lety se začala stěžovat na plazivou bolest kloubů a na jejich otékání. Doktor jí bohužel diagnostikoval revma. Babička se tedy rozhodla, že úplně vysadí alkohol a přestane kouřit. Ačkoliv má pokročilý věk, ještě donedávna byla tuhým kuřákem, což také mohlo být spouštěcím faktorem tohoto onemocnění. Stejně také nezapomíná pravidelně užívat léky a výživové doplňky. Můj dědeček má zase dlouhodobě problémy s koleny a také podstoupil jeho operaci a jeho stav se podstatně zlepšil. I když moji starý rodiče mají bolest kloubů, snažíme se jim neustále pomáhat a tuto bolest zmírnit. Na Vánoce vždy dostanou velkou zásobu výživových doplňků pro klouby a kolena. Oba se shodnou, že jim bolest kloubů pomáhají odstranit. Díky problémem mých starých rodičů, který se týkají bolavých kloubů jsem se naučila několik věci. I když je bolest kloubů většinou dědiční záležitostí, moji starý rodiče si stojí za tím, že bychom náš organismus neměli zbytečně zatěžovat. Důležité je, abychom tělu dopřáli dostatečný odpočinek a vyváženou stravu. Minerály a vitamíny najdeme zejména v rybách a zelenině. Moji starý rodiče mě také naučili, že výběr správné obuvi má také vliv na opotřebení našich kolen. A v neposlední řadě, pokud se chci bolesti kloubů vyhnout, jako prevence mohou posloužit i správné výživové doplňky. Ty sice tento stav nedokážou odvrátí, ale pomáhají ho alespoň částečně zamezit.…

Počas horúcich letných dní je pre mňa najkrajšie, keď môžem takéto dni stráviť niekde pri vode. Aj keď sa často krát nedá byť počas celého leta niekde pri mori, potešia ma aj kúpaliská či vodné nádrže. Naopak, v zime zase uprednostňujem relax v kúpeľoch alebo na plavárni. Aj keď si to možno neuvedomujeme, všetky tieto veci sú umožnené vďaka vode. Voda nám okrem príjemnejšie strávených horúcich dní umožňuje aj variť, prať alebo umývať. Voda je jednoducho základným elementom potrebným k nášmu prežitiu. Vodu využívam každý deň, pri rozličných činnostiach. Aj keď vieme, aký je jej základný účel, existuje viacero zaujímavostí, ktoré nás o vode možno prekvapia. Určite viacerí netušili o tom, že voda tu bola ešte ďaleko predtým, než na zemi vznikol život. Toto obdobie sa nazýva zamrznutá Zem a celý tento proces trval približne 10-100 miliónov rokov. V čase vzniku života bol celý zemský povrch zamrznutý, čo bolo spôsobené kolapsom skleníkového efektu. V súčasnosti je zemský povrch tvorený až  z 2/3 vodou, pričom najviac sa nachádza v moriach a oceánoch. Len približne 3,5 % vody vyskytujúcej sa na zemi pochádza z riek, minerálnych prameňov či jazier. Voda na zemskom povrchu nie je stále v tom istom skupenstve – neustále sa premieňa a tento proces sa nazýva kolobeh vody. To znamená, že napríklad v zime, pri určitých teplotách dochádza ku zamŕzaniu vody. Keď sa oteplí, dochádza k jej rozmŕzaniu opäť do kvapalného skupenstva. Každým dňom sa zo zemského povrchu vyparuje až niekoľko tisícov biliónov vody. Aj keď možno máme pocit, že voda sa nachádza všade okolo nás, v niektorých štátoch (najmä v Afrike a v Ázii) musia obyvatelia prejsť približne 5 km, aby sa dostali ku zdroju vody. Sladká a slaná voda teda vo svete nie je rovnomerne rozdelená. Je dokázané, že v rozvinutých krajinách minú obyvatelia počas päťminútovej sprchy vody oveľa viac, ako minú počas dňa obyvatelia zo zaostalých krajín sveta.

Počas dňa sa nám viackrát stane, že pociťujeme smäd. Je to úplne prirodzené, často sa stáva, že si potrebu dostať do nášho tela tekutiny uvedomíme až na poslednú chvíľu. Je však zaujímavé, že keď začneme pociťovať smäd, naše telo stratí len približne 1% z celkového objemu vody v našom tele.

Voda je teda jednou z vecí, bez ktorých by sme ťažko prežili. Dokáže nám asistovať pri akejkoľvek činnosti, ktorú vykonávame. Voda však nie je samozrejmosť. Preto by sme sa k nej mali správať s úctou, akú si naozaj zaslúži.…